|
| Oruçlu İnsanların Karşılaştığı Sağlık Sorunları |
 Ramazan ayında oruç tutan insanların karşılaştığı bazı sağlık sorunları ve dikkat edilmesi gerekenler..
Kabızlık
Aşırı rafine gıda alan, az su içen ya da lifsiz beslenen oruçlularda
görülebilir Kabızlık nedeniyle hemoroid ve karın şişmesi de oluşabilir
Önlem olarak çikolata, pasta gibi rafine gıdalardan sakınılmalı, su
içmeyi artırmalı ve lifli gıdalar alınmalı.
Tansiyon Düşmesi
Öğleden sonraları oruçlu insanlarda tansiyon düşmesi olabilir Az sıvı alınması ve tuzsuz yenmesi tansiyon düşmesini artırabilir.
Baş Ağrısı
Özellikle iftara doğru baş ağrısı görülebilir Eğer düşük kan basıncı
ile birlikteyse baş ağrısı ciddi olabilir ve iftar öncesi kusma
yapabilir.
Kan Şekerinin Düşmesi
Halsizlik, titreme, kötü konsantrasyon, fiziksel aktivite yapamama,
baş ağrısı, çarpıntı, kan şekeri düşmesinin sonuçlarıdır Sahurda aşırı
şekerli yemek ensülin salınımını artırarak gün içinde kan şekeri
düşmesine sebep olabilir.
Mide Yanması
Ramazan’da boş midede oluşan asit salgısının artması mide
hastalıklarını ortaya çıkarabilir Kahve, kola ve acılı yemekler de mide
hastalarına olumsuz etkide bulunur Özellikle mide şikayeti olanlar
doktoruna danışarak oruç tutmalıdır.
Sahura Mutlaka Kalkın
Sahura kalkmak yerine gece yiyip yatmak hiç doğru değil Sahurda da
mutlaka su içilmeli ve sıvı alımına dikkat edilmeli Yiyecek olarak da
çorba tarzı, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif
kahvaltılardan biri seçilebilir Pilav veya hoşaf doğru bir tercih
değildir Kan şekerinin düşmesini önlediği için de mutlaka ekmek yenmeli.
 |
|
|
